Бессонница и ее лечение
Я не знаю ни одного человека, который бы никогда в жизни не страдал бессонницей. В этой статье содержится информация о том, как восстановить утраченную вами гармонию с природой. Пчеловодство и много других полезных рекомендаций в комплексе могут радикально изменить ваш сон.
Каждый 2-3-й человек плохо спит. Одни не засыпают, другие во время сна периодически просыпаются, и многие, несмотря на достаточное время отдыха, утром чувствуют себя разбитыми. Сон так же важен человеку, как и потребность в утолении голода и жажды. Только правильный ритм сна является залогом хорошего самочувствия. В наше время безумного ритма и стрессов, человеку просто некогда «прийти в себя». Практически каждый третий человек в зрелом возрасте страдает расстройством сна.
В настоящее время лечение нарушений сна не является предметом научных исследований в медицине. При бессоннице человек жалуется на головную боль и скованность мышц плеч и затылка. В течение дня он чувствует усталость, при первой же возможности его постоянно клонит ко сну. Не дай Бог в таком состоянии управлять автомобилем!
В таком состоянии человеку тяжело справляться с обычной работой, У него снижается концентрация внимания, повышается раздражительность. В этом случае он принимает снотворные препараты, от которых больной становится зависимым, от которых, зачастую, появляются негативные явления, особенно, если эти препараты получены на основе химического синтеза.
При заболевании бессонницей человек поднимается утром с постели не выспавшимся и чувствует себя разбитым, поскольку ни организм, ни психика не восстановились в должной мере во время плохого сна. Это приводит к значительному снижению качества жизни. Нехватка спокойного сна ускоряет старение организма, а спокойный сон ускоряет выздоровление и способствует обновлению. Последствием нарушения сна является растущий риск возникновения несчастных случаев в быту, на рабочем месте, при управлении автомобилем. Продолжительные эпизоды ночной гипоксии отрицательно сказываются на жизненно важных органах, таких как сердце и мозг человека. Кроме того, значительно повышается риск развития гипертонии и, следовательно, инфаркта или инсульта. Больному бессонницей обязательно необходимо обратиться к специалисту, чтобы выяснить причины заболевания и степень его развития.
После 21 часа сведите к минимуму любые возбуждающие, раздражающие или требующие интенсивной работы ума занятия. Старайтесь ложиться в постель и выключать свет в 21.30-22.00 часов. Если вы не привыкли ложиться так рано, сдвигайте каждую неделю время отхода ко сну на 0,5 часа. За 1 час до отхода ко сну примите горячую ванну и выпейте теплый чай с ромашкой или корнями валерианы и с медом. Не смотрите телевизор и не делайте никакой работы лежа в постели (почувствуйте свое тело, закрыв глаза).
На что следует обращать внимание больному бессонницей
=> Необходимо соблюдать здоровый распорядок сна и бодрствования. Организм должен привыкнуть к тому, что вы всегда в одно и то же время (например, в 22 ч) отходите ко сну.
=> Телевизору не место в спальне.
=> Старайтесь избегать раздражающих вас разговоров на конфликтные темы перед сном.
=> Чрезмерное употребление алкогольных напитков вечером может негативно сказываться на качестве вашего сна и ночного дыхания.
=> Откажитесь от приема на ночь снотворных и успокаивающих аптечных средств: они могут отрицательно повлиять на состояние здоровья. Вместо них пользуйтесь приведенными ниже рецептами народной медицины. Ванна с шишками хмеля отлично снимает стресс и помогает при бессоннице. Теплое молоко с медом зарекомендовали себя хорошо.